小腹が空いた！おやつが食べたい！…潰瘍性大腸炎の安心・注意食品
こんにちは、manana98です。
今回は、
生活の糧とも言える食品についてです！
これは体質にもよりますし、
書いてある本やHPにもよります。
あっちでは◎でも、他では×だったり…
ここでは、
私が調べて納得したものを書いていきます。
■食事の基本
□低脂肪
□低残渣 ていざんさ 食物繊維の少ない物
□低刺激
□高カロリー
脂肪や食物繊維、香辛料などは、
消化器に負担をかけてしまいます。
消化器に負担をかけない食事
にするのがポイントです。
そして、
炎症を治すエネルギーを確保するため、
高カロリーになる工夫をします。
………………………………………………
今回は私が、
小腹が空いた時に食べるもの
です！
記事の最後に、
おすすめのお菓子の写真を載せました！
見て下さいね〜♪
■どうしても小腹が空く
毎食しっかり、
バランスや量を考えて食べてるんです。
でも、
エネルギーを腸に持って行かれてるのか、
ステロイドのせいで食欲が増してるのか、
とにかく小腹が空きます！
そんな時、
私を助けてくれるおやつをご紹介します。
色々調べ比較的安心とされているものです。
が、
自己責任でお願いします…
■がっつり系
もち
もち米を蒸してすり潰して作るもちは、
消化のよい食品です。
何の落ち度もない素晴らしい食べ物です◎
ただ、温かいもちは消化がいいですが、
冷めると消化が悪くなるので気をつけます。
エネルギーは白米より高く、
腹持ちするのでとてもおすすめです！
おすすめの食べ方
- 切れ目が入っていれば割ります
- 深めのお椀に餅を入れ、餅がかぶる位の水を入れます
- ラップをせずにレンジで1分半〜2分加熱します(量やW数によって変わるので様子見して下さい)
- 水気をさっと切って完成です
これで柔らかいお餅ができます。
私は砂糖醤油が1番のおすすめです^ ^
大体、醤油2と砂糖1位の割合です。
分量はお好みで変えて下さいね。
きな粉やあんこは皮が含まれているので、
体調に合わせて使われてみて下さい。
■ほどよい系
せんべい
うるち米を蒸してすり潰して作るせんべいは
消化のよい食品です。
ただ脂質の高いものもあるので、
成分表示をよく見て、
脂質の少ないものを選んで下さいね。
揚げではなく焼き、味は醤油味です。
鈴カステラ
大きくは砂糖、小麦粉、卵で作られてます。
食感がふわふわもちもちしているので、
食べてる〜って満足感があります◎
砂糖が多いので食べ過ぎに気をつけます。
さらに、
コンビニやスーパーオリジナルブランドは、
マーガリンや増粘多糖類の使用率が高いので
成分表示をよく見て下さい。
■ちまちま系
マシュマロ
メレンゲをふわっと固めた食べ物です。
砂糖が多いので食べ過ぎ注意ですが、
脂質ほぼなし！
甘くて美味しいのでおすすめです◎
飴(アメ)
脂質のない飴は潰瘍性大腸炎の味方です！
甘くて美味しいです◎
砂糖の摂りすぎには注意ですが、
食欲のない時にも、
エネルギー補給としておすすめです◎
ぼうろ
優しい甘さのぼうろは脂質が少ないです。
卵なので、
なんか食べても罪悪感ないですね◎
さくさくしてて美味しいです。
■飲み物系
豆乳
大豆をすり潰し煮出した液体なので、
高タンパクです。
ビタミンDが含まれているので、
ステロイド服用してる方は、
骨粗しょう症予防にもなります。
鉄分も含まれているので貧血予防にも◎
1日コップ1杯くらいです。
食べるのに罪悪感が出たら飲みます笑
■私的まとめ
少しくらい食べたっていい◎
ずーっと食べ続けるのは、
胃腸が休まらないので良くないです。
なので、
しっかりお腹が空いてから、
食べられる食品の中で、
食べたいものを食べるのがいいと思います。
私は大体3時間おきくらいに食べてます。
自分にはこのペースがベストです◎
他にもおすすめのおやつあれば、
ぜひ教えて下さいね〜♪
■私のおすすめおやつ
添加物ほぼなし！
さすがはco◎pさん。
いつもお世話になっております。
これからもよろしくお願いしまーす^ ^
ちなみに見切れた袋は、
越◎屋のと、
どっかのお土産の手焼きっぽいのです。
こちらも添加物ほぼなし！
ありがたいですね^ ^
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読んで頂き、ありがとうございました。
いかそうめんはもうだめなので消しました。(2019.1.7)
ではまた^ ^
